Huishoudelijke taken
​

Koken
Het voornaamste streefdoel in de keuken is om minimale inspanningen te leveren. 

• Gebruik toestellen en voedingsmiddelen die weinig inspanningen vergen, zoals elektrische mixers in plaats van manuele.
• Veel gebruikte toestellen en hulpmiddelen leg je best bij de hand zodat je niet eerst andere zaken dient te verplaatsen vooraleer je er bij kan.
• Gebruik kleinere opbergdozen en voorraaddozen, ze vergen minder energie om er mee te werken.
• Vermijd draaiende deksels.
• Zorg dat je deuren, kasten, lades en vensters makkelijk te openen en te sluiten zijn.

Schoonmaken

• Vergeet de wekelijkse schoonmaakdag. Verdeel het huishoudelijk werk in kleinere deeltjes, en voorzie voldoende rust tussen deze taken.
• Vraag familie en vrienden om te helpen, en leer om assistentie te accepteren wanneer ze wordt aangeboden.
• Probeer een routine in te bouwen zodat je onnodige herhalingen kan vermijden.
• Gebruik een karretje of trolley om zaken binnenshuis te verplaatsen indien nodig.
• Gebruik zo veel mogelijk elektrische toestellen die het werk aanzienlijk makkelijker maken dan handbediende toestellen. Vermijd zo veel mogelijk chemicaliën. Sommige kunnen bestanddelen bevatten die de ziekte verergeren, of allergieën veroorzaken. Tegenwoordig zijn er veel schoonmaakmiddelen te vinden die milieuvriendelijk zijn, en dus ook goed voor de mens !

​
Winkelen
Winkelen kan een afschrikwekkende taak zijn. Om de impact van het winkelen te verminderen kan je met volgende zaken rekening houden:

• Draag comfortabele kleding en schoeisel, want je wil je niet opwinden over je kleding.
• Als je boodschappen lang gaan duren, neem dan vooraf medicatie in.
• Zorg ervoor dat je voldoende uitgerust bent vooraleer je aan je boodschappen begint.
• Als je verwacht dat je zware winkelwaar dient te dragen, dan is het wellicht beter iemand mee te nemen die deze zware zaken kan dragen. Indien dit niet mogelijk is neem dan zeker een trolley mee. Eenmaal thuis gekomen, doe dan de lichtere winkelwaar uit de voeten, en laat het zwaardere werk over aan iemand anders. 
• Indien je moeilijkheden verwacht bij het nemen van het openbaar vervoer (zoals lange trappen in treinstations), overweeg dan toch privaat vervoer te nemen.
• Indien je liever niet buitenshuis gaat winkelen kan je eens proberen te winkelen via internet. Tegenwoordig leveren alle grote warenhuizen aan de deur, en kan je ook kleding, schoenen, ... online bestellen en laten leveren.
• Winkelcentra waar air conditioning aanwezig is zijn comfortabeler en geschikter dan kleinere winkels waar lampen alles opwarmen. Eveneens hebben die winkelketens meestal een goede infobalie die je kan helpen waar nodig (BV taxi bestellen, rolstoel voorzien wanneer je problemen hebt bij het wandelen).
• Vraag een parkeerkaart voor personen met een handicap aan als je problemen hebt bij het wandelen van je wagen naar de winkel.
• Indien je het kan gebruiken, aarzel dan zeker niet een wandelhulp te gebruiken, of overweeg aankoop van een scooter om je te verplaatsen.​

---

Als je desondanks moeite hebt om het huishouden op te volgen, kan je een aanvraag doen voor een tegemoetkoming of een PAB. Lees meer in onze brochure 'Rechten en hulpmiddelen'. Het VAPH kan je helpen bij je aanvraag op een PAB.

Op zoek naar een assistent? Onafhankelijk Leven heeft een website opgericht waar budgethouders en assistenten elkaar kunnen vinden: Assistentie.net